ももこ
こんにちは、酵素サプリでダイエットに挑戦中の管理人ももこです。

ももこは、食べながら健康的に痩せるダイエットを目指しています。

これまで何冊かの書籍を参考にしながら、ダイエット食事法・栄養素・酵素・サプリメントに関する知識を身につけ、正しいダイエット法について勉強してきました。

中でも、最近注目度が高いのは「菌活」です。

発酵食品をとって腸内環境を改善し、体調を整えることで、美容や健康、ダイエットに効果的と話題になっています。

知識を得ていくうちに、酵素サプリは発酵食品として位置付けられていると知り、腸内環境を整える上で菌活と相性が良いことがわかりました!

 

\酵素サプリランキングベスト5/

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ももこが試して良かった人気の酵素サプリBEST5

 

ももこは酵素サプリダイエットを始めて、3ヶ月-3.2kg痩せました!

色んな酵素サプリを買っては試し・・・を繰り返して今も続けています。

しかし、時間がなくてまだその体験談を全部掲載できていない状況です。。。(汗)

実際に酵素サプリを試した結果、正直、自分に合わなかったものもありました。

中には下痢や胃痛など副作用があったものも.....

今飲んでいる酵素サプリが合わないと感じたら、無理して飲み続ける必要はないと思います。

人によって合う合わないがあるから、いくつか試してみて自分に一番合う酵素サプリを見つければ良いと思います。

とは言っても・・・

本当にダイエットに効くの?

安いものでも大丈夫?

沢山種類があってどれを選んだら良いか分からない・・・

 

そうですよね。

初めての方は中々簡単に決められないですよね。

そんな迷った方におすすめはコレ!!

 

良い酵素サプリを選ぶ3つの条件

  • 気軽にお試しできて継続しやすいもの
  • 発酵熟成期間が長く栄養価が高いもの
  • なるべく添加物が少ないもの

 

3つの条件を満たした酵素サプリはこちら!

 

まあるい旬生酵素

価格 初回980円(税込)+送料無料
主な原材料 310種類の植物発酵エキス、乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖、3種の和漢(生姜・高麗人参・山椒)
内容量 60粒入り(約1カ月分)

 

3つのポイント

  • 添加物なしの天然サプリ
  •  2粒で生の酵素と生きた乳酸菌22種類&100憶個とれる
  • 18種のアミノ酸、8種のビタミン、7種のミネラルとさらにオリゴ糖と食物繊維配合でお腹スッキリ

初回価格980円+15日間の返金保証付き!

いつでも中止OK、しつこい勧誘や電話は一切ありません。

小粒で飲みやすい丸剤タイプの生酵素サプリメント。

乳酸菌の種類がこれだけ入っているところは他にありません。

栄養バランスと腸内環境の両方気になる方におすすめです。

 

生酵素 -222種類の植物発酵エキス-

価格 初回2,037円 送料無料
主な原材料 222種類の植物発酵エキス、黒酢、L-カルニチン、キャンドルブッシュエキス、コエンザイムQ10、乳酸菌
内容量 1袋60粒入り(約1カ月分)

3つのポイント

  • 継続しやすい価格で1粒たったの34円
  • ビタミンB1配合の栄養機能食品
  • 楽天ランキング1位、雑誌やSNSでも話題

3袋まとめて注文で1袋15%OFFの1,731円(税込)でお得!

長く続けたい人におすすめ。

栄養バランスが良く健康的にダイエットしたい人に向いています。

管理栄養士も推奨する健康食品売上No.1の人気酵素サプリです。

 

OMX オーエムエックス

om-x
価格 初回980円(税込)+送料無料
主な原材料 65種類の植物発酵エキス、12種類の乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維
内容量 1袋3粒×7包(約7日分)

3つのポイント

  • 3年間自然発酵させた栄養価の高い酵素サプリ
  • 妊娠中や授乳中の方でも安心して飲むことができる
  • 一般的な乳酸菌の6.25倍の発酵力を持つ乳酸菌「TH10」が配合

テレビ、雑誌に多数掲載の人気酵素サプリ、7日間のお試しセットが初回限定価格980円!

腸で酵素をつくる習慣」、「腸内酵素力で、ボケもがんも寄りつかない」の著書でお馴染みの高畑宗明氏が開発した酵素サプリ。

全米読者が選ぶ「ベストサプリメント賞(乳酸菌部門)」5年連続第1位を受賞し、発酵食品として国際的評価が高い。

妊娠中の方でも飲めて、40代50代の体力に自信のない方におすすめの酵素サプリメントです。

 

人気の酵素サプリランキングBest5

 

総合評価 1位 2位 3位 4位 5位
商品名

まあるい旬生酵素

生酵素222

OMX

酵水素328選

スルスルこうそ

内容量 60粒 60粒 90粒 90粒 62粒 
お試し価格
(税込)
980円  2,037円 980円
(7日間)
4,525円 4,455円
定期価格
(税込)
 3,218円  2,037円 8,020円  4,072円 3,564円
990円+1袋
1日あたり 107円 68円 267円 136円 115円
定期お約束回数 なし なし  なし 3回 3回
発酵熟成期間 3年 1年 3年 3年 未公開
添加物 なし
公式サイト

詳細

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ダイエットしている時こそ栄養バランスが大事

 

ももこは35歳を過ぎてから昔と同じ量の食事なのに、体重は増えていく一方です。

大好きだったケーキやお菓子など甘いものを控えるようにしても、筋肉と代謝が落ちてしまって全く痩せませんでした。

それもそのはず!!!!

問題は別のところにありました。

ももこ
ダイエット中こそ栄養バランスを意識することが大切だった!!

 

 30歳を過ぎてから代謝が落ちて痩せにくいと感じたら...下の項目で思い当たることはありませんか?

  • 太るのが恐くて普段からあまり食べないようにしている
  • 食事を抜いたダイエットでリバウンドを繰り返している
  • 運動で消費したカロリー以上に食べてしまっている
  • 運動量を増やして食べる量を減らした結果、体調が悪くなった

 

食事制限で栄養が偏っていたりカロリーが少な過ぎると、体の活動に必要なエネルギーが不足し、筋肉を分解してエネルギーに変える働きが起こります。

筋肉が減ると基礎代謝が落ちて、結果痩せにくい体になってしまいます。

ダイエットした後にリバウンドすると筋肉は増えずに、体脂肪だけが増えているので隠れ肥満体型へと変化します。

さらに、食事を減らして運動をしている人は要注意!

運動によってカロリーだけでなく、たんぱく質をはじめ、ビタミン、ミネラルなど大切な栄養素も消費されてしまいます。

栄養不足によって冷え性や貧血、無月経などの問題を引き起こす人も多くありません。

 

加齢とともに落ちる代謝を上げるには

 

加齢とともに落ちる代謝を上げるには、カロリーを減らすのではなく、代謝に必要な栄養素を体に取り入れる必要があります。

そのためには、3大栄養素と呼ばれる、「たんぱく質」「脂質」「炭水化物(糖質)」をバランス良く摂ることが大切です。

 

3大栄養素

筋肉や臓器、皮膚、髪の毛の材料になる
〔たんぱく質〕

体の組織や血液、ホルモン、免疫抗体、代謝を促す酵素の材料になり、体に不可欠。

体内に貯蔵されないので毎日とる必要がある。

最も大きな
エネルギー源

〔脂質〕

エネルギー源となる他、代謝に必要な各種ホルモンの材料になる。油で溶けるビタミンの吸収もサポート。

余った分は脂肪として貯蔵され、骨や筋肉、臓器を守る役割を果たしている。

素早くエネルギー
になる

〔糖質〕

体を動かしたり代謝に使われるエネルギーに素早く変わる。

消費されなかった糖質は脂肪に変換されて貯蔵される。

 

3大栄養素の中で唯一脂肪になりにくいのがタンパク質です。

たんぱく質の摂取量が減ると筋肉がどんどん分解されて肝臓の働きが落ち、痩せにくい体になります。

体内に貯蔵庫がないので、余った分は尿として体の外に排出されます。

毎日とる必要がありますが、高カロリーの食品が多いので取り過ぎには注意が必要です。

糖質と脂質はエネルギーに変わり、余った分は脂肪に変わって肝臓や脂肪細胞に蓄えられるところが少々厄介です。

ダイエットするなら、脂質を控え、炭水化物(糖質)は適度に減らし、肉や魚、卵、大豆などタンパク質を適量摂ることを意識してください!

 

3大栄養素を脂肪に変えず使い切るにはビタミン・ミネラルが不可欠!

 

実は体に必要な栄養素を摂取しただけでは、なん効果もありません。

しかし、酵素が働くことでようやく摂取した栄養素がエネルギーに変わってくれます

その酵素の働きを助けるのが補酵素と呼ばれるビタミン、ミネラルです。

特にビタミンB群は3大栄養素の代謝をサポートしています。

糖質の代謝・・・ビタミンB1が必要

脂質の代謝・・・ビタミンB2が必要

たんぱく質の代謝・・・ビタミンB6が必要

そもそも酵素とは・・・

酵素はたんぱく質でできていて、胃や小腸で消化酵素によってアミノ酸にまで分解され、その機能を失ったあと、体内に吸収されます。

体内で働く酵素はこれらのアミノ酸から必要に応じて合成されます。

アミノ酸の中でも体の中で十分につくることが出来ない9つのアミノ酸を「必須アミノ酸」といいます。

つまり、酵素を食べても体内で酵素としてそのまま働くわけではなく、酵素をつくる「必須アミノ酸」を食べ物から摂る必要があります

さらに酵素はビタミン、ミネラルといった補酵素がなければ体の中で働くことができません

 

効率的に栄養を摂るなら酵素サプリメントでも十分可能

さまざまな栄養素がたっぷり

酵素サプリは、植物原料を発酵してつくる「植物発酵エキス」と穀物を麹菌で発酵させた「麹菌エキス」の2種類あります。

微生物が持つ酵素の働きで発酵段階にできるビタミン、ミネラル、アミノ酸、ブトウ糖、ポリフェノール、乳酸、酢酸といった栄養素が豊富に入っています。

発酵のチカラで腸からキレイ

植物や麹の酵素から生まれる「オリゴ糖」や「食物繊維」は、乳酸菌を代表とする善玉菌の大好物です。

これらをエサに善玉菌が増えて腸内環境のバランスが整い、内側からすっきり。さらに栄養素を分解して消化・吸収のサポートもしています。

旬の時期(食べ頃)に摂れた野菜や果物は栄養価が高く、発酵させて熟成期間が長いほど栄養素の量も豊富になり、もとの原料よりも栄養価と保存性が高くなります。

人工的に種菌を添加して短期間で醸造された商品は価格が安いですが、その分添加物や保存料が配合されています。

酵素サプリでどれを選べば良いか分からない場合は、発酵期間が長く、加熱していない昔ながらの伝統的製法で作られたものを選ぶと良いですよ。

特に有機野菜と天然の菌(微生物)によって発酵熟成させたタイプがおすすめです。

 

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投稿日:2018年1月5日 更新日:

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