登場人物紹介

 ももこ 

(主婦・40代)

20歳の時から14kg太り、酵素ダイエットに挑戦。自分の体に合う酵素サプリを探し10種類以上試しました。ダイエット開始2カ月半で-2.9kg、体脂肪5.2%減。運動量は変わってません。→ 詳細はこちら

 たろう博士

(医学博士)

1967年東京都生まれ。帝京大学医学部医学学科卒業。都内のメディカルクリニック院長。専門は東洋医学、食事療法、自然療法。酵素栄養学を研究し実践。ももこの疑問に答えてくれるエキスパート。

ももこが酵素サプリを選んだ理由

酵素サプリと酵素ドリンク選ぶならどっち?

更新日:

酵素ダイエットするなら酵素サプリと酵素ドリンクどちらをおすすめしますか?
置き換えダイエットやファスティングしたい人は酵素ドリンク。ダイエット中の足りない栄養を補ったり、持ち運びたい人は酵素サプリが良いと思います。

 

酵素ドリンクと酵素サプリどちらのダイエット方法にもメリットとデメリットがあります。

 

メリット・デメリット 持ち運び 価格 ファスティング カロリー
酵素ドリンク 甘め
向かない
高め 向いている 高め
酵素サプリ
無味 どこでもOK ドリンクより安め
向かない
低め

 

 

 

なぜ酵素サプリダイエットを選んだのか?

 

友達が酵素ドリンクで断食(ファスティング)をして1カ月マイナス4.5kg痩せました。

それを聞いて、「酵素って本当にダイエットに効くんだぁ!!」って思ったのが正直な感想です。

その2か月後・・・

酵素ドリンクダイエットに成功したお友達とランチしました。

何だか風邪気味で体調がさえない様子。

1カ月以上頭がぼぉーっとして集中力が続かない」のだとか。

その後、元の体重にすっかり戻ってしまったそうです。

年齢がもう若くない私にとって、リバウンドはキツイですし、代謝がこれ以上落ちて痩せにくくなっては困ります。

だから、最初は酵素ドリンクダイエットに興味があったのですが、最終的に酵素サプリにしました。

酵素サプリを選んだ3つの理由

  • ファスティングするなら、別に酵素ドリンクでなくても何でも良いと思った
  • 酵素ドリンクの置き換えダイエットは短期的に痩せても、やめた後のリバウンドが怖い
  • 食事を減らしたり、我慢するのは自分の性格に向いてない

 

その1ファスティングするなら酵素ドリンクでなくてもよい理由

そもそも酵素ドリンクは、「清涼飲料水」という規格に分類されます。

簡単に言うと、水やジュースと同じものとして扱われています。

食品衛生法で市販の飲料水は65℃で10分程度の加熱殺菌が義務付けれています

ところが、酵素は一般的に50℃~60℃で変性し酵素の働きが失われるので、酵素ドリンク生産時には酵素が入っていない!という衝撃の事実を知りました。

酵素ドリンクは、一般的に果物や野菜を発酵させて糖質やビタミン、ミネラルなどが含まれています。

不足しがちな栄養素を補うという意味で飲むなら有用だと思います。

でも、食事の代わりになるほどの栄養素はありません。

何も食べなければ痩せるのは当たり前なので、別に酵素ドリンクじゃなくても、ヤクルトでもジュースでも何でも良いですよね……。

その2置き換えダイエットは短期的に痩せるが、やめた後のリバウンドが怖いと思った

ダイエットで一番大切なことは、太りにくい体やリバウンドしにく体をつくることです。

置き換えダイエットは、1日~3日間だけ朝・昼・夜の3食を酵素ドリンクで置き換えた断食のことです。

朝または夜の食事だけを酵素ドリンクで置き換える半日だけのプチ断食もあります。

何も食べず酵素ドリンクだけで2、3日過ごせば、体重3~4kgくらい簡単に落とせます。

但し、酵素ドリンクは糖質が高いので注意が必要です。

断食中に何回も飲むと血糖値がジェットコースターのように上がったり下がったりします。

自律神経が乱れて眠気やだるさなどの不調や、低血糖による頭痛や目まいでフラフラになる人もいます。

カロリー制限をした無理なダイエットは禁物。

脂肪より筋肉が先に落ちるため、基礎代謝が減って前より痩せにくい体質になってしまいます。

1カ月で酵素ドリンクダイエットに成功した友達も体調が悪くなって、結局リバウンドしました。

これを好転反応と呼んでいいのでしょうか?

命に関わることなので自己判断せず、医師に相談した方が良いです。

断食を行う際は、自己流ではなく必ず専門医の指導の下で行ないましょう。

 

 その3食事を減らしたり、我慢するのは自分の性格に向いてないから

 

運動せずに痩せられる方法があれば良いと思いませんか?

 

20代から基礎代謝は年々落ちていきます。

10代と同じような食生活では、脂肪がどんどん蓄積されて太るのでヤバイですよね😂

本気で痩せたいなら食事制限と運動と筋トレをすれば痩せられるんです。

如何せん、ももこは運動や筋トレは苦手です。

食べることを我慢するのも難しいです。

食べながら健康的に痩せたい!🙌🏻💫

そう、だから糖質制限やムリな食事制限をせずに、必要な栄養素をしっかり摂ってダイエットしようと決めました。

毎日、健康を意識して野菜やお肉、お魚、大豆、乳製品を摂ることが大切です。

きっとこのサイトに訪れた人ならもう分かっていると思います。

 

酵素サプリはこんな人に向いています。

 

私が酵素サプリを選んだ理由は、野菜や果物などを発酵した多種多様な菌を手軽に摂れるから。

腸内環境を整える乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖も一緒に摂ることもできます。

特に今は腸内環境が注目されていて美容や健康にも期待できます。

酵素サプリは短期的に痩せるというより長い目で健康的に痩せるイメージです。

無理なく毎日続けれらるところが良いところです。

こんな方におすすめ

  • 健康的にダイエットしたい人
  • 腸内環境を整えたい人
  • 外出時に携帯したい人

 

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